Personal training pt 3

Push yourself! No one is going to do it for you.... EXCEPT your personal trainer!

Moi moi! Treeni kulkee ja elämä hymyilee! Aurinko se jaksaa paistaa Sydneyssä ja minun elämässäni, vaikka selvästi ilmat ovat kylmentyneet. Pt-sessiot ovat ohi, ja olen taas omillani treenieni kanssa. Jostain syystä spinning ja RPM maistuvat tällä hetkellä - ehkäpä siksi, että pyörän selkään hyppääminen tuntuu helpoimmalta pitkien työpäivien jälkeen. Spinning on aika aivotonta toimintaa, heh, eikä siinä tarvitse miettiä askelia tai toistojen määriä, voi vaan polkea. Määränpää on tietysti solakat sääret, vaikka horisontissa ei näykään muita kuin hikisiä kanssapolkijoita! Pt:n kanssa treenaminen on ehdottomasti tehokkaampaa, mutta aion jatkaa nyt yksin ainakin toistaiseksi. Motivaatiota riittää vaikka muille jakaa, sillä kesäkuussa tapahtuu jotain aivan erityistä ja ainutlaatuista... Arvaatteko mitä?

Loppuun vielä suosikkimusani RPM-tunneilta (kaikki taitavat olla intervalbiisejä)!

Food for trainers pt 2

Sporttista alkuviikkoa kaikille lukijoilleni! Teitä on joka viikko enemmän ja enemmän, mikä on hauska huomata, kiitos kaikille seuraajille! Suosituimpien postauksien kärkeen ovat hivuttautuneet treenamista ja ruokaa koskevat kirjoitukseni, joten kysynnän lakeja noudattaen tarjoan nyt sitä, mitä eniten haluatte lukea! Australia on pirtelöiden ja smoothien luvattu maa, ja täällä on pystyssä jos jonkinlaista puljua, jotka myyvät kyseisiä herkkuja. Mutta parhaat smoothiet tehdään tietysti kotona:

Lueskelin Yummy-blogia jokin aika sitten pitkästä aikaa, ja Jenni näytti hurahtaneen smoothie-touhuun oikein kunnolla. Eikä ihme, myös minä olen omistanut elämässäni jo kolme blenderiä, koska ne nyt vain ovat maailman näppärimpiä kodinkoneita, joita ihminen voi omistaa. Lisäidiksiä terveellisiin smoothiehin ja jääkaapin sisältöön olen saanut Fashionablefitin blogista, ja kuten näkyy, tänään meillä syödään illalla pelkkää vihersmoothieta näiden aineksien sekoituksena. Jälkkäriksi aion tehdä marjasmoothien, ja voin vannoa, että jos päivällä syö kunnon täyttävän lounaan, illalla ei tarvitse muuta kuin yhden vihersmoothien ja marjasmoothien. Näin nälkä pysyy poissa - kokeiltu on, viimeksi eilen!

Smootheista tietämättömille laitan tähän Pinterestistä nappaamani smoothien valmistuksen ABC:n, olkaa hyvä! 

Personal training part 2

Terkkuja helvetin porteilta! Läsähdin juuri kotisohvalle toisesta treenisessiosta pt:n kanssa. En huijaa nyt, mutta taju oli vähällä lähteä omille teilleen tällä kertaa. Ongelma oli, etten ollut syönyt oikein minkäänlaista aamupalaa ja treenin vaikeustasoa nostettiin juuri sopivasti sen verran, että saatiin tähdet lentelemään silmissä. 

Treeniin lisättiin tänään hyppelyä, mikä aiheutti tähtien näkemisen ja huimauksen (tyhjällä vatsalla). Olinpa amatööri! Noh, tästä ei voi kuin ottaa opiksi ensi kertaa varten. Jaloissa tuntuu taas maitohapot ja aionkin hoivata rääkille pantua alavartaloani tänään Epsom Salt -kylvyllä. Olettekos kuulleet tästä magnesium-ihmetuotteesta? Tehoaa tosi hyvin kipeisiin lihaksiin, jos pelkkä venyttely ei riitä! Tästä linkistä löytyy lisää tapoja käyttää suolaa.

Sorry muuten blogihiljaisuus, tietokoneeni puksuttelee viimeisiään, ja uusi on hakusessa! Mukavaa huhtikuuta kaikille! Muistakaa syödä aamupala ennen aamutreeniä...

Personal training part 1

Auts. 

Siltä tuntuu, kun istun tähän penkille kirjoittamaan. Olin personal trainingin ensimmäisessä sessiossa aamulla. En ole treenaajana mikään noviisi; olen lukenut aiheesta lehdistä, tehnyt haastatteluja monille personal trainereille Suomessa ja kokeillut eri lajeja laidasta laitaan. Jotenkin on aina tuntunut kuitenkin siltä, että olen ollut soitellen sodassa, eli tehnyt vähän sitä sun tätä ja jonkin verran tuota unohtamatta sitätätä. Heh, eli ei minkäänlaisia päämääriä, ohjelmia tai puhumattakaan kysymystä siitä, toimiiko joku juttu juuri minun kannaltani. 

Herculekin on sitä mieltä, että uudet tossut pitää saada...

Tänään tapasin pt:ni ensimmäistä kertaa, ja hän kyseli menneisyydestäni kuntoilun saralla ja tavoitteistani. Kerroin, että kuuden kuukauden löysäilyn jälkeen Australiassa on aika vakavoitua ja päästä takaisin mittoihin, jotka katosivat kauan sitten. Ylimääräistä on joka suunnalla tätä kroppaa ja haluan siis kiinteytyä kokonaisvaltaisesti. Erityisesti haluan laittaa alavartaloni rääkkiin tulevina viikkoina. Jep, minun, kuten myös niin monen muun naisen, ongelma-alue peppu-reidet-zone joutuu sanomaan hyvästit leppoisille sunnuntaishoppauksille - niitä ei nimittäin ole enää luvassa, vaan rasva saa luvan häipyä tästä kropasta Tasmanian tuuliin. 

Kerroin, etten pidä kuntosalista, mutta kun pt valisti, ettei haluamiani tuloksia synny hauskoilla Body Attack tai Step -tunneilla, mieleni muuttui. Suurin muutos tulee siis kohdallani olemaan 30 minuutin räätälöidyn saliohjelman lisääminen 2-3 kertaa viikossa treenailuuni. Ryhmäliikuntaa saan harrastaa kuinka paljon haluan, mutta equipmentit (eli puntti suomeksi) pitää ottaa mukaan. 

*

Pidän myös viikon ajan ruokapäiväkirjaa, mikä tulee olemaan varsin hauskaa, koska syön koko ajan! Pt ressukka joutuu lukemaan romaanin ensi maanantaina, heh. Salitossuni saivat myös nälvintää osakseen ja joudun lenkkariostoksille tuota pikaa... Minulla oli siis täysin vääränlaiset lenkkarit jalkojeni rakennetta ajatellen. 

Itse treeni otti koville. Teimme kolme kierrosta laitteilla ja keskityimme nimenomaan alavartaloon, jalkoihin ja pakaroihin. Tehokkuudesta voin sanoa sen verran, että käveleminen sattui, kun pääsin ulos auringonpaisteeseen. Sen lisäksi jalat tärisivät, joten ei epäilystäkään pt:n pätevyydestä... Hän kysyikin minulta kesken rutistusten: "Would you do this by your own?" Katselin häntä silmät pyöreinä samalla kun hiki virtasi otsalla, enkä saanut sanaa suustani. Hän vastasi: "I didn't think so, and that's why people hire personal trainers". Liikkeet ovat siis sen verran rautaisia ja tehokkaita, että niiden kanssa saattaa moni laiskotella jos treenaa yksin, mutta kun pt seisoo silmä kovana vieressä, ei auta kuin pusertaa. Tsemppauksen lisäksi pt myös korjasi jatkuvasti liikkeitäni, mikä oli todella tarpeen, koska moni esimerkiksi Kinesis-laitteista oli täysin uusia minulle.  

*

Summa summarum: personal trainer on loistava juttu, jos haluaa juuri itselleen räätälöityä opastusta liikunnan suhteen. Tämän lisäksi pt kannattaa palkata, jos haluaa nostaa oman kuntoilunsa haahuilusta hiukan vakavammalle tasolle. Näin ainakin itse koen asian. 

Ensi maanantaina toinen sessio pt:n kanssa. En malta odottaa!

And the winner is...

Heippa! Jotakuta teistä kiinnosti mahdollisuudet harrastaa liikuntaa Sydneyssä ja tässäpä tulee jättipostaus nyt siihen liittyen. Olen ravannut eri kuntokeskuksissa ilmaisten passieni kanssa kohta kaksi kuukautta ja voisin hieman kertoa kokemuksistani.

Yleisesti voin heti alkuun todeta, että Sydneyssä voi harrastaa kuntosalilla ja ryhmäliikunnassa käyntiä monta viikkoa putkeen maksamatta penniäkään! Moni sali tarjoaa useiden päivien ilmaisia passeja saleilleen, ja näin isossa kaupungissa kuntoklubeja on pilvin pimein. Jos tänne tulee vaikka kuukaudeksi lomalle, voi olla varma, että salilla voi käydä koko ajan ilmaiseksi.

Yleisesti ja yhteisesti voisin todeta kaikista kokeilemistani saleista, että ryhmäliikuntatunteja näyttäisi olevan tarjolla vain kolmena eri kellonaikana päivän mittaan: kukonlaulun aikaan, ruokatunnilla ja alkuillasta. Kuulin, että ruuhka-aika ainakaan täällä keskustassa ei ole töiden jälkeen kello 16-18 vaan ruokatunnilla kello 12-13! Tämä voi johtua siitä, että asumme tässä business distreetillä, joka on pukumiesten ja -naisten hallitsema aina arkipäivisin. Off peak -aika on puolestaan töiden jälkeen, eli juuri päin vastoin kuin Suomessa. Hassua! Aussit tykkäävät treenata ruokatunneillaan! Toinen huomio on, ettei tunteja pidetä ollenkaan lauantaisin ja sunnuntaisin - todennäköisesti samasta syystä. Mielestäni ihan hoopoa ja valitettavaa, koska olen tottunut viikonloppujumppiin ja poikaystävällä on jalkapallopeli aina viikonloppuisin, joten täytynee tyytyä saunomiseen ja rentoutumiseen...

Mutta sen enempiä jaarittelematta, tässä tulevat sittelyt neljästä eri salista Sydneyn keskustassa:

KGV

Ensimmäiseksi kävin KGV:n spinning-tunnilla. Sain ilmaisen kolmen päivän passin netistä sähköpostiini. Liikuntakeskus näyttää ulkoa vanhalta ja sellainen se oli myös sisältä. Spinnailuun tarkoitetut pyörät olivat likaisia ja rikkinäisiä ja pakko sanoa, ettei niillä ollut kiva polkea. Toinen asia, joka ärsytti, oli se, että spinning-tunti pidettiin samassa tilassa kuntosalin kanssa, eli ei mitään omaa huonetta, vaan kaikkien kuntoilijoiden keskellä siinä alettiin sitten polkea musiikin tahtiin. Samoin tehtiin myös samaan aikaan alkavan pilates-tunnin kanssa: pilates vedettiin kuntosalin toisella puolella, samassa isossa salissa.

pic: City of Sydney

Itse spinning-tunti oli tylsä, varsinkaan kun spinning ei ole mikään suosikkituntini muutenkaan. Ohjelma oli mitäänsanomaton, ja vieressä polkevan naisen kahvihengitys takasi, että tunti maistui silkkalta pakkopullalta. Lopulta myös pyöräni monitori hajosi, joten en edes nähnyt paljon kaloreita tuli poltettua. Hintataso on mielestäni aivan liian korkea siihen nähden, missä kunnossa sali on: puolen vuoden jäsenyys maksaa 387,50 dollaria (299 euroa 6 kk/ 50 euroa kk). Ei varmaan tarvitse kertoa, etten mennyt takaisin KGV:lle.

Tähdet: */*****

Fitness First
Seuraavaksi kokeilin Body Pump -tuntia Sydneyn keskustassa Fitness Firstin tiloissa. Ekaa käyntiä varten sai tulostaa ilmaisen yhden päivän passin netistä ja vinkkinä voin kertoa, että sen voi tehdä myös silloin, jos on vaikka Sydneyssä lomalla ja haluaa sisällyttää kunnon treenin lomailuunsa. Fitness First olikin sitten eri maata mitä tulee tiloihin. Kuntosali oli massiivinen maanalainen hikoiluareena, jossa oli eri onkaloita pöyräilyä, ryhmäliikuntaa ja juoksua varten, you name it.

pic: Gymlink

Pesutiloista pääsi miesten ja naisten yhteiseen uima-altaaseen ja gymillä oli myös sauna ja höyrysauna - molemmat miehille ja naisille yhteisesti, mikä ei ole hyvä juttu... Miltä itse pumppailu sitten tuntui maapallon toisella puolella? 2008 vuodesta asti pumppia harrastaneena voin sanoa, että eihän itse tunnissa mitään erilaista ollut, mutta pumppaajissa kylläkin. Joka biisin lopussa naiset (ja ne kolme kiintiömiestä, jotka ovat täällä Australiassakin must) alkoivat huutaa ja hurrata kovaan ääneen. Se oli tosi hauskaa! Suomessahan pumpataan tosissaan ja suu supussa, mutta aussit vain innostuivat lisää, kun toistot lähenivät loppuaan.

Pidin kovasti Fitness Firstistä ja olin jo innoissani, että nythän pääsen taas harrastamaan rakastamiani ryhmäliikuntatunteja kotini vieressä. Mutta ei aikaakaan, kun ilkeä myyntitykkitäti kertoi hinnoista ja suorastaan veti käteni allekirjoittamaan sopimusta. Hinta kuukaudelta 100 dollaria (78 euroa). You wanna sign up now?, täti komensi. Maksoin Suomessa Esportin tunneista 65 euroa (opiskelija), joten 13 euron hinnannousu työtä tekevänä ei sinänsä olisi haitannut, mutta myyntitädin aggressiivinen ja epäkohtelias käytös muuttivat mieleni. Joku raja tuossa myyntityössäkin...

Tähdet: ***½

Passport 2 fitness
Eipä aikaakaan kun olin seuraavalla viikolla jo kolmannen salin ovea kolkuttelemassa. Kolmas klubi, jota kokeilin, on nimeltään Passport 2 Fitness ja tarkemmin sanottuna Elizabeth streetin sali. Sain viiden päivän passin netistä sähköpostiini ja passia sai vielä pidentää viiden päivän jälkeen.

pic: Passport 2 Fitness

Ketjulla on kolme eri hintaluokkaa, ja sali, jota kokeilin on niin sanottu Silver club. Silverin hinta oli juuri oikea budjettiini, eli 70 dollaria kuussa (54 euroa). Pidin myös siitä, että siellä tarjottiin pay as you go -vaihtoehtoa, eli saa maksaa sen mukaan kun käy. Klubilla on kaksi suosikkiani Les Millsin tunneista, eli pump ja attack sekä heidän omia joogatuntejaan. Ensimmäisenä kokeilin Body Attackia, vaikka sekin on minulle tuttu muutaman vuoden ajalta Suomessa. Itse sali on todella nuhjuinen. Vanhat ja likaiset tilat, joista tulivat mieleen peruskoulun jumppasalit... Hinta ei ollut niin paljon edullisempia, että haluaisin treenata näin huonokuntoisella salilla. Vastaus on: ei.

**

Goodlife health clubs WINNER!

Tämä salamyhkäinen sali, jota ei oikein mainosteta missään, sijaitsee Martin Placella. Kyseessä oli neljäs klubi, jota kokeilin. Sinne sai viiden päivän ilmaisen passin, ja tuntien tarjonta oli kovasti mieleeni ja monipuolinen: paljon Les Millsejä!

pic: Goodlife Health Clubs

Sali sijaitsee arvokkaassa vanhassa rakennuksessa CBD:llä . Komeat puitteet ja korkeita huoneita. Paljon puisia pintoja ja kaarevia kattoja. Plussaa! Tilat ovat hieman sokkeloiset, mutta ei se haitannut. Naisille on oma höyrysauna, mikä oli myös iso plussa. Love it! Olen kaivannut kovasti saunaa Suomesta lähtoni jälkeen, ja höyrysauna on oikeastaan vielä parempi kuin perinteinen; en ole superkovien löylyjen ystävä nimittäin, vaan nautiskelen lämpimässä mieluummin rauhassa ja hitaasti hikoillen.

Goodlifen normaalihinnat ovat samaa luokkaa kuin muilla saleilla: 25 dollaria viikossa/ 100 dollaria kuussa eli 20 euroa viikossa/ 80 euroa kuussa. Kaksi ensimmäistä viikkoa saa ilmaiseksi ja sen lisäksi ja sitä ennen 10 ensimmäistä päivää voi vielä kokeilla ilman sitoumuksia ilmaiseksi. MUTTA. Me saatiin erikoistarjous eilisen kamppispäivän kunniaksi, mikä oikeastaan oli piste iin päälle kaikessa tässä pähkäilyssä.

Toisin sanoen: Goodlife Health Clubs sai minusta ja poikaystävästäni jäsenet itselleen! Weeeee! Sopimus syntyi niin, että maksetaan 20 dollaria/ viikko ja maksu menee 40/ dollaria joka toinen viikko tililtä. Eli 32 euroa/ kaksi viikkoa ja 64 euroa/ kuukausi. Ei todellakan paha näillä Sydneyn kiskurihinnoilla! Esportilla Suomessa maksoin 65 euroa opiskelijajäsenenä kuussa. Myös normaalisti molemmilta menevä 79 dollarin admin fee saatiin puoleen hintaan, mikä oli mukavaa myös.

Tähdet: ****½

Johtopäätös: Olen superonnellinen ja innoissani, että pääsen taas treenaamaan säännöllisesti huippusalilla! Luvassa on muuten postausta myös personal trainerin kanssa tehdystä työstä, eli kyllä, minäkin menen pt:n oppiin mitä mikimmiten! Stay tuned for that....

Muita saleja Sydneyssä, joita en ehtinyt kokeilla:

She Health Club
Anytime Fitness
Virgin Active Health Club
Living Well
Odyssey Health Club & Spa