Personal training part 1

Auts. 

Siltä tuntuu, kun istun tähän penkille kirjoittamaan. Olin personal trainingin ensimmäisessä sessiossa aamulla. En ole treenaajana mikään noviisi; olen lukenut aiheesta lehdistä, tehnyt haastatteluja monille personal trainereille Suomessa ja kokeillut eri lajeja laidasta laitaan. Jotenkin on aina tuntunut kuitenkin siltä, että olen ollut soitellen sodassa, eli tehnyt vähän sitä sun tätä ja jonkin verran tuota unohtamatta sitätätä. Heh, eli ei minkäänlaisia päämääriä, ohjelmia tai puhumattakaan kysymystä siitä, toimiiko joku juttu juuri minun kannaltani. 

Herculekin on sitä mieltä, että uudet tossut pitää saada...

Tänään tapasin pt:ni ensimmäistä kertaa, ja hän kyseli menneisyydestäni kuntoilun saralla ja tavoitteistani. Kerroin, että kuuden kuukauden löysäilyn jälkeen Australiassa on aika vakavoitua ja päästä takaisin mittoihin, jotka katosivat kauan sitten. Ylimääräistä on joka suunnalla tätä kroppaa ja haluan siis kiinteytyä kokonaisvaltaisesti. Erityisesti haluan laittaa alavartaloni rääkkiin tulevina viikkoina. Jep, minun, kuten myös niin monen muun naisen, ongelma-alue peppu-reidet-zone joutuu sanomaan hyvästit leppoisille sunnuntaishoppauksille - niitä ei nimittäin ole enää luvassa, vaan rasva saa luvan häipyä tästä kropasta Tasmanian tuuliin. 

Kerroin, etten pidä kuntosalista, mutta kun pt valisti, ettei haluamiani tuloksia synny hauskoilla Body Attack tai Step -tunneilla, mieleni muuttui. Suurin muutos tulee siis kohdallani olemaan 30 minuutin räätälöidyn saliohjelman lisääminen 2-3 kertaa viikossa treenailuuni. Ryhmäliikuntaa saan harrastaa kuinka paljon haluan, mutta equipmentit (eli puntti suomeksi) pitää ottaa mukaan. 

*

Pidän myös viikon ajan ruokapäiväkirjaa, mikä tulee olemaan varsin hauskaa, koska syön koko ajan! Pt ressukka joutuu lukemaan romaanin ensi maanantaina, heh. Salitossuni saivat myös nälvintää osakseen ja joudun lenkkariostoksille tuota pikaa... Minulla oli siis täysin vääränlaiset lenkkarit jalkojeni rakennetta ajatellen. 

Itse treeni otti koville. Teimme kolme kierrosta laitteilla ja keskityimme nimenomaan alavartaloon, jalkoihin ja pakaroihin. Tehokkuudesta voin sanoa sen verran, että käveleminen sattui, kun pääsin ulos auringonpaisteeseen. Sen lisäksi jalat tärisivät, joten ei epäilystäkään pt:n pätevyydestä... Hän kysyikin minulta kesken rutistusten: "Would you do this by your own?" Katselin häntä silmät pyöreinä samalla kun hiki virtasi otsalla, enkä saanut sanaa suustani. Hän vastasi: "I didn't think so, and that's why people hire personal trainers". Liikkeet ovat siis sen verran rautaisia ja tehokkaita, että niiden kanssa saattaa moni laiskotella jos treenaa yksin, mutta kun pt seisoo silmä kovana vieressä, ei auta kuin pusertaa. Tsemppauksen lisäksi pt myös korjasi jatkuvasti liikkeitäni, mikä oli todella tarpeen, koska moni esimerkiksi Kinesis-laitteista oli täysin uusia minulle.  

*

Summa summarum: personal trainer on loistava juttu, jos haluaa juuri itselleen räätälöityä opastusta liikunnan suhteen. Tämän lisäksi pt kannattaa palkata, jos haluaa nostaa oman kuntoilunsa haahuilusta hiukan vakavammalle tasolle. Näin ainakin itse koen asian. 

Ensi maanantaina toinen sessio pt:n kanssa. En malta odottaa!

Coogee Beach

Rantapostaus osa 4. Eilen eksyimme Coogeehen, jossa sunnuntaista oltiin ottamassa kaikki irti. Ranta oli aivan täynnä auringonpalvojia ja joka kahvila, ravintola ja nurmikkoalue täynnä vapaapäiväläisiä. Lämpöasteita oli eilen +27, joten syksystä ei toistaiseksi ole tietoakaan. Coogee ei alueena ole aivan omaan makuuni; siellä on paljon omakotitaloja, ei puistoja koirille ja ranta-alue on suttuinen. Ylhäällä rantakallioiden ja puiden suojissa oli kuitenkin taas tarjolla henkeäsalpaavia näkymiä:

Relax!

Morning morning morning! Jotakuta voi huvittaa, että sullon itseni höyryävään huoneeseen 28-asteisessa Sydneyssä, mutta sauna on minulle ykkösjuttu rentoutumisen kannalta. Ja kun saunaan ei ole päässyt puoleen vuoteen, on jälleennäkemisen riemu verraton. 

Relaxing Sunday everyone!

O Bar

Huomenta! Tsekkasimme eilen sattumalta aivan must-jutun Sydneyssä, nimittäin O Barin. Hakusessa olivat herkulliset perjantaidrinkit ja upea näköala. Noh, passion fruit vanilla mojitoni oli mielettömän hyvää, mutta näköala vei tällä kertaa mennen tullen. 

Hitsiläinen, mikä panorama! O Bar nimittäin pyörii! Kyllä. Aluksi ihastelet Harbour Bridgeä ja Oopperataloa, mutta yhtäkkiä edessä onkin jotain muuta ja huomaat, että lattia...... liikkuu! Ja kaikki tämä tapahtuu 47. kerroksessa! Perin jännä kokemus, suosittelen ehdottomasti tsekkaamaan! 

Happy weekend everyone! More information about O Bar and more sweeping photos here.

O Bar and dining, 47 Level, 264 George Street, Sydney.

Prode tuli taloon

Tein lehtijuttua äskettäin proteiinista, ja sain suomalaiselta personal trainerilta vastauksia muutamiin myös itseäni askarruttaineisiin kysymyksiin. Koska juttua ei ole vielä julkaistua, en voi siitä valitettavasti sen enempää kertoa, mutta minut haastattelu sai proteiinilisäostoksille samantien...

Ostin itselleni ja poikaystävälle IsoWheyn heraproteiini-isolaattia, jota aion sekoitella almond milkini ja luonnonjogurttieni sekaan tuota pikaa. Prodenkäyttö on yksilöllistä, mutta kaikki kuntoilijat, jotka treenavat kovaa, todennäköisesti tarvitsevat sitä. Lisätietoa tästä Terveyskirjaston linkistä.

Personal training alkaa ensi viikolla, jee!

Happy birthday Hercule - 2 years old!

And the winner is...

Heippa! Jotakuta teistä kiinnosti mahdollisuudet harrastaa liikuntaa Sydneyssä ja tässäpä tulee jättipostaus nyt siihen liittyen. Olen ravannut eri kuntokeskuksissa ilmaisten passieni kanssa kohta kaksi kuukautta ja voisin hieman kertoa kokemuksistani.

Yleisesti voin heti alkuun todeta, että Sydneyssä voi harrastaa kuntosalilla ja ryhmäliikunnassa käyntiä monta viikkoa putkeen maksamatta penniäkään! Moni sali tarjoaa useiden päivien ilmaisia passeja saleilleen, ja näin isossa kaupungissa kuntoklubeja on pilvin pimein. Jos tänne tulee vaikka kuukaudeksi lomalle, voi olla varma, että salilla voi käydä koko ajan ilmaiseksi.

Yleisesti ja yhteisesti voisin todeta kaikista kokeilemistani saleista, että ryhmäliikuntatunteja näyttäisi olevan tarjolla vain kolmena eri kellonaikana päivän mittaan: kukonlaulun aikaan, ruokatunnilla ja alkuillasta. Kuulin, että ruuhka-aika ainakaan täällä keskustassa ei ole töiden jälkeen kello 16-18 vaan ruokatunnilla kello 12-13! Tämä voi johtua siitä, että asumme tässä business distreetillä, joka on pukumiesten ja -naisten hallitsema aina arkipäivisin. Off peak -aika on puolestaan töiden jälkeen, eli juuri päin vastoin kuin Suomessa. Hassua! Aussit tykkäävät treenata ruokatunneillaan! Toinen huomio on, ettei tunteja pidetä ollenkaan lauantaisin ja sunnuntaisin - todennäköisesti samasta syystä. Mielestäni ihan hoopoa ja valitettavaa, koska olen tottunut viikonloppujumppiin ja poikaystävällä on jalkapallopeli aina viikonloppuisin, joten täytynee tyytyä saunomiseen ja rentoutumiseen...

Mutta sen enempiä jaarittelematta, tässä tulevat sittelyt neljästä eri salista Sydneyn keskustassa:

KGV

Ensimmäiseksi kävin KGV:n spinning-tunnilla. Sain ilmaisen kolmen päivän passin netistä sähköpostiini. Liikuntakeskus näyttää ulkoa vanhalta ja sellainen se oli myös sisältä. Spinnailuun tarkoitetut pyörät olivat likaisia ja rikkinäisiä ja pakko sanoa, ettei niillä ollut kiva polkea. Toinen asia, joka ärsytti, oli se, että spinning-tunti pidettiin samassa tilassa kuntosalin kanssa, eli ei mitään omaa huonetta, vaan kaikkien kuntoilijoiden keskellä siinä alettiin sitten polkea musiikin tahtiin. Samoin tehtiin myös samaan aikaan alkavan pilates-tunnin kanssa: pilates vedettiin kuntosalin toisella puolella, samassa isossa salissa.

pic: City of Sydney

Itse spinning-tunti oli tylsä, varsinkaan kun spinning ei ole mikään suosikkituntini muutenkaan. Ohjelma oli mitäänsanomaton, ja vieressä polkevan naisen kahvihengitys takasi, että tunti maistui silkkalta pakkopullalta. Lopulta myös pyöräni monitori hajosi, joten en edes nähnyt paljon kaloreita tuli poltettua. Hintataso on mielestäni aivan liian korkea siihen nähden, missä kunnossa sali on: puolen vuoden jäsenyys maksaa 387,50 dollaria (299 euroa 6 kk/ 50 euroa kk). Ei varmaan tarvitse kertoa, etten mennyt takaisin KGV:lle.

Tähdet: */*****

Fitness First
Seuraavaksi kokeilin Body Pump -tuntia Sydneyn keskustassa Fitness Firstin tiloissa. Ekaa käyntiä varten sai tulostaa ilmaisen yhden päivän passin netistä ja vinkkinä voin kertoa, että sen voi tehdä myös silloin, jos on vaikka Sydneyssä lomalla ja haluaa sisällyttää kunnon treenin lomailuunsa. Fitness First olikin sitten eri maata mitä tulee tiloihin. Kuntosali oli massiivinen maanalainen hikoiluareena, jossa oli eri onkaloita pöyräilyä, ryhmäliikuntaa ja juoksua varten, you name it.

pic: Gymlink

Pesutiloista pääsi miesten ja naisten yhteiseen uima-altaaseen ja gymillä oli myös sauna ja höyrysauna - molemmat miehille ja naisille yhteisesti, mikä ei ole hyvä juttu... Miltä itse pumppailu sitten tuntui maapallon toisella puolella? 2008 vuodesta asti pumppia harrastaneena voin sanoa, että eihän itse tunnissa mitään erilaista ollut, mutta pumppaajissa kylläkin. Joka biisin lopussa naiset (ja ne kolme kiintiömiestä, jotka ovat täällä Australiassakin must) alkoivat huutaa ja hurrata kovaan ääneen. Se oli tosi hauskaa! Suomessahan pumpataan tosissaan ja suu supussa, mutta aussit vain innostuivat lisää, kun toistot lähenivät loppuaan.

Pidin kovasti Fitness Firstistä ja olin jo innoissani, että nythän pääsen taas harrastamaan rakastamiani ryhmäliikuntatunteja kotini vieressä. Mutta ei aikaakaan, kun ilkeä myyntitykkitäti kertoi hinnoista ja suorastaan veti käteni allekirjoittamaan sopimusta. Hinta kuukaudelta 100 dollaria (78 euroa). You wanna sign up now?, täti komensi. Maksoin Suomessa Esportin tunneista 65 euroa (opiskelija), joten 13 euron hinnannousu työtä tekevänä ei sinänsä olisi haitannut, mutta myyntitädin aggressiivinen ja epäkohtelias käytös muuttivat mieleni. Joku raja tuossa myyntityössäkin...

Tähdet: ***½

Passport 2 fitness
Eipä aikaakaan kun olin seuraavalla viikolla jo kolmannen salin ovea kolkuttelemassa. Kolmas klubi, jota kokeilin, on nimeltään Passport 2 Fitness ja tarkemmin sanottuna Elizabeth streetin sali. Sain viiden päivän passin netistä sähköpostiini ja passia sai vielä pidentää viiden päivän jälkeen.

pic: Passport 2 Fitness

Ketjulla on kolme eri hintaluokkaa, ja sali, jota kokeilin on niin sanottu Silver club. Silverin hinta oli juuri oikea budjettiini, eli 70 dollaria kuussa (54 euroa). Pidin myös siitä, että siellä tarjottiin pay as you go -vaihtoehtoa, eli saa maksaa sen mukaan kun käy. Klubilla on kaksi suosikkiani Les Millsin tunneista, eli pump ja attack sekä heidän omia joogatuntejaan. Ensimmäisenä kokeilin Body Attackia, vaikka sekin on minulle tuttu muutaman vuoden ajalta Suomessa. Itse sali on todella nuhjuinen. Vanhat ja likaiset tilat, joista tulivat mieleen peruskoulun jumppasalit... Hinta ei ollut niin paljon edullisempia, että haluaisin treenata näin huonokuntoisella salilla. Vastaus on: ei.

**

Goodlife health clubs WINNER!

Tämä salamyhkäinen sali, jota ei oikein mainosteta missään, sijaitsee Martin Placella. Kyseessä oli neljäs klubi, jota kokeilin. Sinne sai viiden päivän ilmaisen passin, ja tuntien tarjonta oli kovasti mieleeni ja monipuolinen: paljon Les Millsejä!

pic: Goodlife Health Clubs

Sali sijaitsee arvokkaassa vanhassa rakennuksessa CBD:llä . Komeat puitteet ja korkeita huoneita. Paljon puisia pintoja ja kaarevia kattoja. Plussaa! Tilat ovat hieman sokkeloiset, mutta ei se haitannut. Naisille on oma höyrysauna, mikä oli myös iso plussa. Love it! Olen kaivannut kovasti saunaa Suomesta lähtoni jälkeen, ja höyrysauna on oikeastaan vielä parempi kuin perinteinen; en ole superkovien löylyjen ystävä nimittäin, vaan nautiskelen lämpimässä mieluummin rauhassa ja hitaasti hikoillen.

Goodlifen normaalihinnat ovat samaa luokkaa kuin muilla saleilla: 25 dollaria viikossa/ 100 dollaria kuussa eli 20 euroa viikossa/ 80 euroa kuussa. Kaksi ensimmäistä viikkoa saa ilmaiseksi ja sen lisäksi ja sitä ennen 10 ensimmäistä päivää voi vielä kokeilla ilman sitoumuksia ilmaiseksi. MUTTA. Me saatiin erikoistarjous eilisen kamppispäivän kunniaksi, mikä oikeastaan oli piste iin päälle kaikessa tässä pähkäilyssä.

Toisin sanoen: Goodlife Health Clubs sai minusta ja poikaystävästäni jäsenet itselleen! Weeeee! Sopimus syntyi niin, että maksetaan 20 dollaria/ viikko ja maksu menee 40/ dollaria joka toinen viikko tililtä. Eli 32 euroa/ kaksi viikkoa ja 64 euroa/ kuukausi. Ei todellakan paha näillä Sydneyn kiskurihinnoilla! Esportilla Suomessa maksoin 65 euroa opiskelijajäsenenä kuussa. Myös normaalisti molemmilta menevä 79 dollarin admin fee saatiin puoleen hintaan, mikä oli mukavaa myös.

Tähdet: ****½

Johtopäätös: Olen superonnellinen ja innoissani, että pääsen taas treenaamaan säännöllisesti huippusalilla! Luvassa on muuten postausta myös personal trainerin kanssa tehdystä työstä, eli kyllä, minäkin menen pt:n oppiin mitä mikimmiten! Stay tuned for that....

Muita saleja Sydneyssä, joita en ehtinyt kokeilla:

She Health Club
Anytime Fitness
Virgin Active Health Club
Living Well
Odyssey Health Club & Spa

Snapseed Saturday

Tässä tulee launtai kuvina:

1. Herkkuaamiainen, jonka resepti löytyy alta. 2. Pearl Bayssa pittoreskejä maisemia ihailemassa. 3. Pearl Bayn koirauimaranta, joka on nimensä mukaisesti helmi kaikille koiranomistajille. 4. Hercule kävi harjoittelemassa uintia. 5. La Senzasta haltioituneena kulutin muutaman dollarin uusiin alusvaatteisiin.

Kuvassa näkyvän uuden suosikkiaamupalamme resepti kuuluu näin:

½ dl punaista quinoaa
2 munaa
avokadoa
tomaattisilppua
feta-juustoa
basilikaa
uunissa ruskistettua moniviljaleipää
graavilohta

ja se on kopioitu täältä, eli Bay 88 kahvilan menusta. Herrrrkkkua! Nams.

La Senza

Parhaat alusvaateostokset Sydneyssä tehdään Kanadasta tulevasta la Senzassa! Tällä viikolla oli 40% alennukset, ja halvimmat rintsikat lähtivät kuudella dollarilla eli alle viidellä eurolla kotiin. Normaalihinta oli 30 dollaria. Ei voi muuta kuin tykätä! La Senza löytyy ainakin Westfieldin pohjakerroksesta Pitt Streetiltä.

Avaruus-RPM!

Weee! Ihanaa perjantaita kaikille! Treenipäivitys: tulin juuri kotiin Fitness Firstin RPM-tunnilta. Luvassa on jättipostaus Sydneyn kuntosaleista myöhemmin, tässä vain tämän päivän tunnelmia. Olen myös muuten koukussa noihin Bounce-palluroihin; Coconut Macademia Protein Bliss on ihan paraaaaaaaaaasta! Voisin elää niillä.

Sitten muutama sana itse tunnista. Oli huisin hyvä ja tehokas RPM, pätevä ohjaaja ja ennen kaikkea sai treenata avaruudessa! Kyllä, George Streetin spinning-salissa on avaruusteema ja kun valot menee pois, alkaa kaikki valkoinen hohtaa ja näkyä neonvärisenä. Lisäksi pitkin seiniä on kaikkea avaruushärpäkettä, kuten planeettoja ja tähtiä. Kyllä oli jänskää. Kuvia ei nyt tähän hätään ole itse spinning-salilta, kun piti huhkia niin vimmatusti, mutta samanlainen fiilis on Linnanmäen space-junassa vai mikä sen nimi nyt on? Se, joka menee vesitornin sisällä. Kuvan sali on George Street Platinumin movie theater -sali, jossa voi katsoa sarjoja samalla kun kuntoilee jättimäiseltä neljältä televisiolta. 

Happy and fit weekend everyone! 

Manly Beach

Rantapostaus osa 3. Manlyn rantaa tutkailimme myös lähietäisyydeltä vähän aikaa sitten ja täytyy todeta, että auringossa kimaltavat aallot ja kuuma päivä olivat sellainen yhdistelmä, että teki hurjasti mieli hypätä uimaan.

Alla olevassa kuvassa näkyvä coastal walk on yksi monista joita Sydneyssä on. Tämä taitaa johdatella ainakin Shelley Beachille, mutta me pysähdyttiin vain ihastelemaan ihania maisemia jälleen kerran. Olen kiintynyt uuteen panamahattuuni sen jälkeen kun sain yliannostuksen aurinkoa toissa viikolla...

Hämppikset roikkuivat verkossaan Manlyn kallioiden suojissa. Täytyyhän niidenkin saada aurinkoa! 

Palm Beach

Hello! Rantapostaukset jatkuvat. Ajelimme viime lauantaina Palm Beachiin, joka oli todella kaunis ranta Pohjois-Sydneyssä. Sinne ajaa noin 50 minuutin matkan Sydneystä. Palm Beachiltä pääsee lautalla monille muille rannoille, jos haluaa oikein ahmia eri rantoja. Palmuja siellä ei nimestä huolimatta ollut, joskin niitä vilisti ohi koko ajan kun ajoimme rannalle päin. Tästä linkistä pääsee fiilistelemään tunnelmia videon muodossa.

Visiitti jäi jälleen kerran lyhyeksi, koska koirat olivat mukanamme, eivätkä he ole tervetulleita juuri millekään suosituimmista rannoista, mikä on tosi hoopoa!

pic: sydney.com

Tuota Barrenjoyen majakkaa haluan vielä joskus päästä katsomaan ja ihailemaan näkymiä muutenkin... Aaltojen kohina rannassa on ihan uskomaton. Tekisi vain mieli juosta veteen ja heittäytyä mereen. 

I heart Hercule

Katsokaa nyt tätä pientä nyyttiä: "Minulla on tässä tällainen maja ja minä tykkään olla äitin vieressä oman majani uumenissa!".

Yksi Herculen lempipuuhista on siis kaivautua peittojen ja lakanoiden sekaan kuin "pesään". Olen kuullut, että mäyräkoirat yleensäkin pitävät kaivautumisesta jonnekin turvapaikkaan kun he ovat väsyneitä, peloissaan tai kylmissään. Niin söpöä! I heart Hercule! So much.

Jurlique

Blogini keskittyy lähinnä Sydneyhyn ja matkusteluun, enkä pidä itseäni minään kauneusasiantuntijana tai -bloggarina. Tästä tuotteesta haluaisin kuitenkin mainita, koska se on yksinkertaisesti mielettömän hyvä - ja australialainen tietysti. Kyseessä on Jurlique-niminen valmistaja ja heidän tuotteitaan myydään myös Suomessa. 

Törmäsin itse merkkiin jossain suomalaisessa kauneusblogissa ja päätin kokeilla sitä kun täällä valmistusmaassa nyt ollaan. Halusin kuitenkin itse kaikessa rauhassa kokeilla tuotetta ennen kuin mainostan sitä missään - ja siksi pulloni onkin kuvissa jo puoli tyhjä, eli testattu on! 

Oma cleanserini maksoi 37 dollaria (29 euroa), eli hieman hintavampi kuin perusmarkettiaineet, mutta se on nyt ollut käytössäni jo useita kuukausia ja vielä on paljon jäljellä. Yksi pikkuruinen painallus riittää siis vaahdottamaan aineen ja sitä riitää koko kasvoille. Tuoksuu hyvältä ja iho on putipuhdas! Sopii myös meikinpoistoon erinomaisesti. Ihana tuote! 

Lisätietoa tästä Etelä-Australian ihanuudesta löytyy suomeksi täältä.

International Fitness Week!

Heippa kaikille sydneyläisille ja muualla Australiassa majaileville kuntoilufriikeille! Tästä linkistä pääsee lunastamaan itselleen viikon ilmaisen liikuntapassin Fitness Firstille! Minä jumppailen ja pumppailen George St Platiniumilla ensi viikon, missä te? 

pic: Fitness First

Hi to everyone interested in fitness and working out! From this link you can get your 7 day free Fitness First pass for next week! See you on George St Platinium? 

Dee Why Beach

Hola! Tänään oli harvinainen rantsupäivä, koska syksy tulla jolkottaa, enkä oikein vieläkään ole saanut kunnon rusketusta. Hurautettiin tuttujen kanssa Dee Why Beachille Pohjois-Sydneyhyn, mutta itse ranta ei ollut kovin kummoinen. Esimerkiksi Balmoral Beach on paljon kauniimpi. 

Laitoin rasvaa, jonka suojakerroin oli vain 15, aurinkoahne kun olen, mutta nyt iho kutisee ikävästi, joten täytyy varmaan lotrata after suneilla hieman... Sen jälkeen pitääkin ryhtyä töihin, kun aamu meni loikoillessa!

Hapankorppuja Aussilassa

Heippa kaikille! Pieni tauko bloggailusta on tullut pidettyä, mutta aina ei vaan ehdi kaikkea! Täällä ollaan joka tapauksessa ja halusin tulla näyttämään, mitä eilen löytyi eräästä sydneyläisestä supermarketista. Suomalaisia Fazerin hapankorppuja nimittäin! Made in Finland! Jee!